چه کار‌هایی در حال حاضر می‌توانیم انجام دهیم تا زندگی بهتری داشته باشیم؟

یکی از بزرگ‌ترین دغدغه‌های مردم، افزایش سطح کیفیت زندگی است. در این مقاله راه‌حل‌های ساده‌ای معرفی می‌شوند که به‌کار‌گیری آن‌ها باعث افزایش سطح کیفی زندگی می‌شود.

چه کار‌هایی در حال حاضر می‌توانیم انجام دهیم تا زندگی بهتری داشته باشیم؟ این سؤال یکی از صدها سؤالی است که روزانه در سایت Quora مطرح می‌شود و کارشناسان مختلف به آن‌ها پاسخ می‌دهند. در این مطلب زومیت به پاسخ این سؤال پرداخته‌است.

۱. لیست تهیه کنید

این لیست می‌تواند لیست فعالیت‌های روزانه، خرید یا حتی لیستی برای کار‌هایی باشد که شریک زندگی‌تان باید انجام دهد. مواردی را که به آن‌ها نیاز دارید تا در شما انگیزه ایجاد کنند یادداشت کنید؛ مواردی که شما را وادار کنند در عمل کار‌ها را انجام دهید و به پایان برسانید. یادداشت کردن فیزیکی لیست (یا اگر علاقه به تکنولوژی دارید تایپ کردن آن)، این اندیشه را ایجاد می‌کند که فعالیت تنها یک گزینه و انتخاب نیست؛ این یک شروع پویا برای ادامه‌ی زندگی است.

هم‌چنین، هر شب قبل از خواب لیستی از فعالیت‌هایی که می‌خواهید انجام دهید تهیه کنید. این کار تمام افکاری که در ذ‌هن شما می‌گذرد محدود می‌کند و در نهایت به مغز شما کمک می‌کند تا استراحت کند. تهیه‌ی یک لیست، خواب را بهبود می‌بخشد.

۲. جای خوابتان را مرتب کنید

مرتب کردن رختخواب در هر روز صبح باعث می‌شود روزتان را با یک فعالیت روزانه‌ی همیشگی کوچک شروع کنید. این برنامه‌ی همیشگی ذهن شما را برای شروع فعالیت آماده می‌کند. هنگامی که شروع به فعالیت کردید، در ادامه‌ی روز عملکردتان در بالاترین سطح توانایی و استعدادتان قرار دارد و انرژی خواهید داشت.

۳.سؤال بپرسید

سؤال پرسیدن تجربه‌ای است که باعث به چالش کشیده شدن اعصاب می‌شود. چیزی به نام سؤال احمقانه وجود ندارد؛ البته سؤال پرسیدن برخی اوقات باعث می‌شود که افراد فکر کنند شما فراموشکارید، توجه نمی‌کنید یا کندذهن هستید. به هر حال سؤال پرسیدن زیاد، شجاعت می‌خواهد. هر چقدر بیشتر سؤال بپرسید، بیشتر یاد خواهید گرفت. استفاده از هوش و دانش افراد حاضر در شبکه‌ی ارتباطی، باعث رشد درایت و هوشمندی و یادگیری شما خواهد شد.

به یاد داشته باشید، هر چه بیشتر سؤال بپرسید، بیشتر یاد خواهید گرفت و تمرین کردن به تسلط بر مهارتتان کمک می‌کند.

۴. با خویشاوندان در ارتباط باشید

در ارتباط بودن با آشنایان قلب شما را خوشحال نگه می‌دارد. آشنایان دوست دارند به حرف‌های شما گوش دهد. حتی با وجود این‌که ممکن است همیشه تجربه‌های خوشایندی نباشند؛ اما احساسی که بعد از بیانشان دارید آن‌ها را ارزشمند می‌سازد.

واضح است که خانواده‌ی شما از افراد متفاوتی تشکیل شده است که هر یک داستان‌ها، اطلاعات، پیش‌زمینه و دیدگاه‌های متفاوتی دارند. افراد متفاوتی که می‌توانید از آن‌ها به‌عنوان سرمایه و قوت قلب استفاده کنید و به شما بیشترین علاقه و توجه قلبی را دارند.

۵. پیاده‌روی کنید

هیچ‌چیز بهتر از هوای پاکیزه و تازه نیست. هوای پاکیزه برای بدن مفید است و یکی از فواید اصلی آن، تأثیری است که بر روح و ذهن شما می‌گذارد، هوای تازه سطح استرس را کاهش می‌دهد و اندروفین آزاد می‌کند. می‌توانید به نزدیک‌ترین راه جنگلی بروید یا فقط از ساختمان‌های بلند فاصله بگیرید. فرقی نمی‌کند، مهم این است که از محیط بسته خارج شوید. پیشنهاد می‌شود از مسیری بروید که تا به حال از آن‌ نرفته‌اید. با همسایه‌ها یا اطرافیان آشنا شوید. راه رفتن و آشنا شدن با محیط جدید، به‌تنهایی می‌تواند تجربه‌ی خاص و ویژه‌ای باشد.

۶. مواد غذایی سالم را به رژیمتان اضافه کنید

بسیاری از رژیم‌های مرسوم در رابطه با حذف کردن مواد غذایی هستند؛ حذف کردن شکر، کم کردن کربوهیدرات و ... به جای محروم کردن خودتان از چیزی، کمک کردن به بدنتان را با اضافه کردن میوه و سبزی امتحان کنید. انتخاب‌های سالم همواره در درازمدت احساس خوبی برای ذهن و جسم شما به همراه خواهد داشت.

۷. عضو یک تیم شوید

می‌توانید در هر کاری که میل دارید شرکت کنید. یک پروژه‌ی خدمت‌رسانی به جامعه، یک تیم ورزشی، مسابقه‌ی سرعت، یک کلاس یا هر چیز دیگری می‌تواند به شما آرامش دهد. هر انتخابی که داشته باشید، به زندگی شما نظم، هدف، ساختار، فعال و با انگیزه بودن، شگفت‌زدگی، تفریح و دوست و همدم خواهد افزود. انجام دادن این کار همیشه ساده‌ترین گزینه نیست، اما پس از شروع آن، با افراد جدیدی آشنا خواهید شد و مهارت‌های جدید یاد خواهید گرفت. این کار را تجربه کنید و مطمئن باشید پشیمان نمی‌شوید.

۸. بخندید

ممکن است همیشه خنده‌ای واقعی نباشد؛ اما تا زمانی که خنده‌ی واقعی ایجاد شود، وانمود کنید می‌خندید. حتی زمانی که واقعا احساس خندیدن ندارید، بخندید. خندیدن باعث ایجاد تغییر مثبت در مغز می‌شود. اگر خودتان را در حالت خندیدن نگه دارید، تبدیل به خنده‌ی واقعی خواهد شد. لبخند بزنید، بخندید و از زندگی لذت ببرید.

۹. تفکر کنید

بسیار مهم است که در طول روز بیاندیشید. اگر فکر نکنید، در نتیجه آگاهی کافی برای تصمیم گیری‌های مبنی بر علم و فکر شده ندارید. می‌دانید که بیشتر از فکر کردن فعالیت انجام می‌دهید، تنها به فکر کردن به منظور این که از تحربیاتتان بیاموزید، نیاز دارید. اگر این کار را نکنید بیهوده به زندگیان ادامه می‌دهید. فکر کنید که چه چیزی خوب و چه چیزی بد پیش رفته است. در رابطه با این فکر کنید که چگونه می‌توانید اتفاقات خوب را دوباره ایجاد کنید و از تکرار اشتباهات جلوگیری کنید.

۱۰. سپاس‌گذاری کنید

به نظر عجیب می‌رسد؛ اما ابراز تشکر و سپاس‌گذاری می‌تواند به وضوح بر سطح رضایت و خوشحالی تاثیر بگذارد. این کار بسیار لذت‌بخش و از همه جهت سودمند است. تشکر کردن فقط برای هدیه‌ی سال نو یا هدیه‌ی جشن فارغ‌التحصیلی نیست. شما به دلایل مختلف مانند کاری که شاید باعث خنده‌ی شما شود، احساس خوشایندی در شما به وجود آورد یا تأثیر مثبتی بر زندگی شما دارد نیز می‌توانید از افراد تشکر کنید.

منبع:زومیت

    نظرات

    "شیائومی" ،قهرمانی رها ، نامنظم و بیش فعال
    شرکت ها و برندها
    "شیائومی" ،قهرمانی رها ، نامنظم و بیش فعال
    بین سال‌های ۲۰۱۴ تا ۲۰۱۷ که بسیاری از شرکت‌های بین‌المللی هنوز به دنبال ایالت «اوتار پرادش» (ایالتی در هندوستان) روی نقشه بودند، این شرکت به بزرگ‌ترین شرکت عرضه‌کننده موبایل هوشمند در بازار هندوستان تبدیل شد.
      2018-06-16 12:40:00
    نیاز اینترنتی،چالش کسب و کارهای مدرن
    تازه های کسب و کار
    نیاز اینترنتی،چالش کسب و کارهای مدرن
    هر کسب‌وکار به یک پهنای‌باند مشخص نیاز دارد؛ نه بیشتر و نه کمتر. مدیران آنکسب‌وکار باید بتوانند این میزان پهنای‌باند مناسب را محاسبه و تقاضا بدهند تا به دردسر نیافتند. اما چگونه این پهنای‌باند مورد نیاز را برای هر کسب‌وکار محاسبه کنیم؟
      2018-06-15 16:00:00
    ترمیم شبکه جاده ای انگلستان زیر چترفناوری نوین
    دانش روز
    ترمیم شبکه جاده ای انگلستان زیر چترفناوری نوین
    پروفسور «مارک میودونیک» (Mark Miodownik)، استاد «کالج دانشگاهی لندن» (UCL) گفت: شبکه جاده‌ای انگلستان، به خاطر ناتمام ماندن تعمیرات، در حال تخریب است و مقامات محلی، برای ادامه کار، بودجه و نیروی انسانی کافی ندارند.
      2018-06-15 07:36:00
    اینستاگرام ، تحت تاثیر سیاست‌های شرکت مادر، درحال پیشروی است
    تازه های کسب و کار
    اینستاگرام ، تحت تاثیر سیاست‌های شرکت مادر، درحال پیشروی است
    صاحبان کسب و کار در صنعت پوشاک می‌توانند با ارسال تصاویری از البسه و پوشاک تولیدی خود به تبلیغ آن و قیمت‌گذاری دقیق برروی تصاویر پرداخته و کاربران نیز با لمس قیمت و لباس مذکور، مستقیما می‌توانند آن را به‌صورت اینترنتی خریداری کنند.
      2018-06-14 15:13:50
    قهرمان جام‌جهانی فوتبال 2018
    فرادانش
    قهرمان جام‌جهانی فوتبال 2018
    گلدمن‌ ساچزپیش‌بینی کرده است که تیم‌های ملی فرانسه، برزیل، پرتغال و آلمان در نیمه نهایی این مسابقات حضور دارند و بزریل و آلمان نیز در دیدار نهایی این بازی‌ها مقابل یکدیگر قرار می‌گیرند.
      2018-06-13 15:05:35
    رکورد شکنی جدید "علی بابا"
    اقتصاد
    رکورد شکنی جدید "علی بابا"
    بزرگ‌ترین پلتفرم آنلاین نقل‌وانتقال مالی در چین، 14 میلیارد دلار سرمایه‌گذاری را از سوی یک کمپانی خصوصی جذب کرد.
      2018-06-11 07:04:00
    6عادت ،6 درس
    شخصیت ها
    6عادت ،6 درس
    برنامه‌نویسانی که خود را با فناوری‌های جدیدتر سازگار می‌کنند، می‌توانند در کنار همتایان جدید خود کار کنند، در غیر این صورت آن‌ها نیز همانند فناوری که با آن کار می‌کنند، منسوخ و قدیمی می‌شوند.
      2018-06-10 16:58:00
    هوش مصنوعی در آستانه جهش
    تازه های فناوری
    هوش مصنوعی در آستانه جهش
    فناوری هوش مصنوعی به دلیل پردازش‌های سریع و مختلف، نیاز به محل ذخیره سازی با ظرفیت بسیار بالا دارد و از سوی دیگر سرعت ذخیره سازی نیز برای توسعه این فناوری بسیار با اهمیت است.
      2018-06-07 07:38:00