چه کار‌هایی در حال حاضر می‌توانیم انجام دهیم تا زندگی بهتری داشته باشیم؟

یکی از بزرگ‌ترین دغدغه‌های مردم، افزایش سطح کیفیت زندگی است. در این مقاله راه‌حل‌های ساده‌ای معرفی می‌شوند که به‌کار‌گیری آن‌ها باعث افزایش سطح کیفی زندگی می‌شود.

چه کار‌هایی در حال حاضر می‌توانیم انجام دهیم تا زندگی بهتری داشته باشیم؟ این سؤال یکی از صدها سؤالی است که روزانه در سایت Quora مطرح می‌شود و کارشناسان مختلف به آن‌ها پاسخ می‌دهند. در این مطلب زومیت به پاسخ این سؤال پرداخته‌است.

۱. لیست تهیه کنید

این لیست می‌تواند لیست فعالیت‌های روزانه، خرید یا حتی لیستی برای کار‌هایی باشد که شریک زندگی‌تان باید انجام دهد. مواردی را که به آن‌ها نیاز دارید تا در شما انگیزه ایجاد کنند یادداشت کنید؛ مواردی که شما را وادار کنند در عمل کار‌ها را انجام دهید و به پایان برسانید. یادداشت کردن فیزیکی لیست (یا اگر علاقه به تکنولوژی دارید تایپ کردن آن)، این اندیشه را ایجاد می‌کند که فعالیت تنها یک گزینه و انتخاب نیست؛ این یک شروع پویا برای ادامه‌ی زندگی است.

هم‌چنین، هر شب قبل از خواب لیستی از فعالیت‌هایی که می‌خواهید انجام دهید تهیه کنید. این کار تمام افکاری که در ذ‌هن شما می‌گذرد محدود می‌کند و در نهایت به مغز شما کمک می‌کند تا استراحت کند. تهیه‌ی یک لیست، خواب را بهبود می‌بخشد.

۲. جای خوابتان را مرتب کنید

مرتب کردن رختخواب در هر روز صبح باعث می‌شود روزتان را با یک فعالیت روزانه‌ی همیشگی کوچک شروع کنید. این برنامه‌ی همیشگی ذهن شما را برای شروع فعالیت آماده می‌کند. هنگامی که شروع به فعالیت کردید، در ادامه‌ی روز عملکردتان در بالاترین سطح توانایی و استعدادتان قرار دارد و انرژی خواهید داشت.

۳.سؤال بپرسید

سؤال پرسیدن تجربه‌ای است که باعث به چالش کشیده شدن اعصاب می‌شود. چیزی به نام سؤال احمقانه وجود ندارد؛ البته سؤال پرسیدن برخی اوقات باعث می‌شود که افراد فکر کنند شما فراموشکارید، توجه نمی‌کنید یا کندذهن هستید. به هر حال سؤال پرسیدن زیاد، شجاعت می‌خواهد. هر چقدر بیشتر سؤال بپرسید، بیشتر یاد خواهید گرفت. استفاده از هوش و دانش افراد حاضر در شبکه‌ی ارتباطی، باعث رشد درایت و هوشمندی و یادگیری شما خواهد شد.

به یاد داشته باشید، هر چه بیشتر سؤال بپرسید، بیشتر یاد خواهید گرفت و تمرین کردن به تسلط بر مهارتتان کمک می‌کند.

۴. با خویشاوندان در ارتباط باشید

در ارتباط بودن با آشنایان قلب شما را خوشحال نگه می‌دارد. آشنایان دوست دارند به حرف‌های شما گوش دهد. حتی با وجود این‌که ممکن است همیشه تجربه‌های خوشایندی نباشند؛ اما احساسی که بعد از بیانشان دارید آن‌ها را ارزشمند می‌سازد.

واضح است که خانواده‌ی شما از افراد متفاوتی تشکیل شده است که هر یک داستان‌ها، اطلاعات، پیش‌زمینه و دیدگاه‌های متفاوتی دارند. افراد متفاوتی که می‌توانید از آن‌ها به‌عنوان سرمایه و قوت قلب استفاده کنید و به شما بیشترین علاقه و توجه قلبی را دارند.

۵. پیاده‌روی کنید

هیچ‌چیز بهتر از هوای پاکیزه و تازه نیست. هوای پاکیزه برای بدن مفید است و یکی از فواید اصلی آن، تأثیری است که بر روح و ذهن شما می‌گذارد، هوای تازه سطح استرس را کاهش می‌دهد و اندروفین آزاد می‌کند. می‌توانید به نزدیک‌ترین راه جنگلی بروید یا فقط از ساختمان‌های بلند فاصله بگیرید. فرقی نمی‌کند، مهم این است که از محیط بسته خارج شوید. پیشنهاد می‌شود از مسیری بروید که تا به حال از آن‌ نرفته‌اید. با همسایه‌ها یا اطرافیان آشنا شوید. راه رفتن و آشنا شدن با محیط جدید، به‌تنهایی می‌تواند تجربه‌ی خاص و ویژه‌ای باشد.

۶. مواد غذایی سالم را به رژیمتان اضافه کنید

بسیاری از رژیم‌های مرسوم در رابطه با حذف کردن مواد غذایی هستند؛ حذف کردن شکر، کم کردن کربوهیدرات و ... به جای محروم کردن خودتان از چیزی، کمک کردن به بدنتان را با اضافه کردن میوه و سبزی امتحان کنید. انتخاب‌های سالم همواره در درازمدت احساس خوبی برای ذهن و جسم شما به همراه خواهد داشت.

۷. عضو یک تیم شوید

می‌توانید در هر کاری که میل دارید شرکت کنید. یک پروژه‌ی خدمت‌رسانی به جامعه، یک تیم ورزشی، مسابقه‌ی سرعت، یک کلاس یا هر چیز دیگری می‌تواند به شما آرامش دهد. هر انتخابی که داشته باشید، به زندگی شما نظم، هدف، ساختار، فعال و با انگیزه بودن، شگفت‌زدگی، تفریح و دوست و همدم خواهد افزود. انجام دادن این کار همیشه ساده‌ترین گزینه نیست، اما پس از شروع آن، با افراد جدیدی آشنا خواهید شد و مهارت‌های جدید یاد خواهید گرفت. این کار را تجربه کنید و مطمئن باشید پشیمان نمی‌شوید.

۸. بخندید

ممکن است همیشه خنده‌ای واقعی نباشد؛ اما تا زمانی که خنده‌ی واقعی ایجاد شود، وانمود کنید می‌خندید. حتی زمانی که واقعا احساس خندیدن ندارید، بخندید. خندیدن باعث ایجاد تغییر مثبت در مغز می‌شود. اگر خودتان را در حالت خندیدن نگه دارید، تبدیل به خنده‌ی واقعی خواهد شد. لبخند بزنید، بخندید و از زندگی لذت ببرید.

۹. تفکر کنید

بسیار مهم است که در طول روز بیاندیشید. اگر فکر نکنید، در نتیجه آگاهی کافی برای تصمیم گیری‌های مبنی بر علم و فکر شده ندارید. می‌دانید که بیشتر از فکر کردن فعالیت انجام می‌دهید، تنها به فکر کردن به منظور این که از تحربیاتتان بیاموزید، نیاز دارید. اگر این کار را نکنید بیهوده به زندگیان ادامه می‌دهید. فکر کنید که چه چیزی خوب و چه چیزی بد پیش رفته است. در رابطه با این فکر کنید که چگونه می‌توانید اتفاقات خوب را دوباره ایجاد کنید و از تکرار اشتباهات جلوگیری کنید.

۱۰. سپاس‌گذاری کنید

به نظر عجیب می‌رسد؛ اما ابراز تشکر و سپاس‌گذاری می‌تواند به وضوح بر سطح رضایت و خوشحالی تاثیر بگذارد. این کار بسیار لذت‌بخش و از همه جهت سودمند است. تشکر کردن فقط برای هدیه‌ی سال نو یا هدیه‌ی جشن فارغ‌التحصیلی نیست. شما به دلایل مختلف مانند کاری که شاید باعث خنده‌ی شما شود، احساس خوشایندی در شما به وجود آورد یا تأثیر مثبتی بر زندگی شما دارد نیز می‌توانید از افراد تشکر کنید.

منبع:زومیت

    نظرات

    غول های فناوری،نگران!؟
    اقتصاد
    غول های فناوری،نگران!؟
    ساندارپیچای : در صورتی که گوگل برای بررسی رعایت قوانین آنتی تراست (ضد انحصار) تحت تحقیق قرار گیرد، نوآوری در آمریکا نابود می‌شود.
      2019-06-16 09:40:17
    نفوذ هوآوی کاخ سفید را سردرگم کرده است
    اقتصاد
    نفوذ هوآوی کاخ سفید را سردرگم کرده است
    «راسل وویت» (Russel Vought) مدیر دفتر مدیریت و بودجه کاخ سفید در نامه‌ای از نمایندگان کنگره و همچنین مایک پنس (معاون رئیس جمهور آمریکا) خواسته ،تحریم‌هوآوی را به تعویق بیندازند.
      2019-06-11 09:08:48
    آینده هوآوی،درهاله ابهام
    اقتصاد
    آینده هوآوی،درهاله ابهام
    درگیری چند هفته اخیر چین و آمریکا نشانگر آغاز یک جنگ سرد جدید با محوریت فناوری است که در آینده نزدیک اتحادها و ائتلاف‌هایی در میان کشورهای جهان این جنگ تازه را جدی تر و نفس گیر تر خواهد کرد.
      2019-06-07 09:34:12
    تبدیل یک ابرفرصت به منفعت ملی
    اقتصاد
    تبدیل یک ابرفرصت به منفعت ملی
    اقتصاد هوشمند در این دوره و این دولت به پایان نمی‌رسد. اما وظیفه من به عنوان وزیر اقتصاد آن است که این افق را باز کنم و فضا را برای تبدیل یک ابرفرصت به منفعت ملی فراهم کنم. در این راه دست همه نخبگان و مجریان و اندیشمندان را می‌فشارم.
      2019-06-01 08:57:51
    نقطه پایان امپراطوری تکنولوژی؟
    اقتصاد
    نقطه پایان امپراطوری تکنولوژی؟
    این اقدام آمریکا برای نوآوری بسیار بد خواهد بود چراکه اختلافات تجاری و کاهش مهاجرت باعث کاهش جریان سرمایه و نیروی انسانی می‌شودپریستون مک آفی – اقتصاد دا ن
      2019-05-29 10:49:08
    تحریم اپل؟
    اقتصاد
    تحریم اپل؟
    کارشناسان اقتصادی می‌گویند چین با جمعیت انبوه و اقتصاد پیشرفته اش کاملاً در موقعیتی قرار دارد که می‌تواند از اپل آمریکایی که سومین سازنده بزرگ گوشی‌های هوشمند در جهان است، انتقام بگیرد.
      2019-05-26 10:06:35
    ورود"شاهکار"به نظام بانکی کشور
    تازه های فناوری
    ورود"شاهکار"به نظام بانکی کشور
    اطلاع از تعداد سیم‌کارت‌های تلفن همراه، سرویس‌های مخابراتی شامل اینترنت پرسرعت ثابت، تلفن ثابت و اطلاع از شماره‌های تلفن همراه به نام مشترکین از جمله سرویس‌های این سامانه است.
      2019-05-25 10:40:38
    هنر در قاب دیجیتال
    فرهنگ و هنر
    هنر در قاب دیجیتال
    علاقه‌مندان می‌توانند آثار خود را تا اول خردادماه سال جاری در پایگاه اطلاعاتی جشنواره به نشانیwww.digitalartfestival.ir بارگذاری کنند.
      2019-05-17 19:19:38
    داستان فیوژا
    تازه های فناوری
    داستان فیوژا
    اگر قصد آزمایش این سیستم‌عامل را دارید، می‌توانید با استفاده از شبیه‌‌ساز‌های اندرویدی، کار با این سیستم‌عامل را تجربه کنید.
      2019-05-14 09:57:08